前回の動画で、腕の振りを学んだのですが、意識してやってみると、長い距離を走ると、ものすごく腕も疲れることが分かりました。マラソンは足腰だけでなく、上半身も効率よく鍛えないといけないと実感です。
今回は骨盤の動かし方と、上半身の使い方を学びました。正しいフォームで走れば、その分、体への負担も減り、ケガ防止にもつながると感じました。明日、走る際には骨盤の動き、重心の取り方を気をつけてみます。
自分である程度フォームが固まったら、本当にトレーナーに見て欲しいですね。ジョギングは近所に学べるところが少ないです。ウォーキングだと梅小路公園で無料でレッスンやっているんですけどね。
やはり、ある程度は独学でやってみて、そのうちという気持ちになりますね。これだけ動画などで学べるようになると。京都マラソンまで３ヶ月とちょっと。そろそろ長い距離も走り出さないといけないのですが、このところ５キロくらいでバテてしまいます。体調悪いのかな？
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